Si preguntamos a un grupo aleatorio de personas si están de acuerdo en que hacer ejercicio es beneficioso, todos responderían afirmativamente. Si a ese mismo grupo les preguntamos después si realizan algún tipo de ejercicio o deporte, ese porcentaje descendería bruscamente y el número de excusas para no hacerlo sería interminable. Casi todo el mundo…
La Navidad es para todos una época familiar donde las comidas y las reuniones se suceden sin parar. Por ello, vamos a comentar los principales excesos que llevamos a cabo en Navidad y las consecuencias que pueden tener en nuestra salud. Lo mejor es tomar nota, estar atentos y procurar no pasarnos demasiado. Seguro que, si pensamos en excesos…
Llegan las Fiestas de Navidad y unos de los momentos en los que todos nos preguntamos: ¿qué regalaremos? Si nuestra pareja, amigo/a, familiar es deportista y le gusta el running, el fitness, son amantes del gimnasio, o cuidan su alimentación ¡os dejamos unas ideas para acertar con el regalo! Cesta de frutas y verduras frescas,…
Las Fiestas que se acercan nos incitan a comer más y peor. Los platos que solemos consumir tienen muchos azúcares y calorías pero, ¿eres el anfitrión de una cena o comida de Navidad? Te sugerimos un delicioso menú muy sano ¡sin perder un ápice de espíritu navideño! Como entrantes siempre se puede recurrir a clásicos…
Normalmente, todas las personas que acuden al gimnasio usan el mismo par de zapatillas para la sala de máquinas y para las actividades dirigidas. Incluso, es el mismo par de zapatillas que usan para hacer running. Pero ¿esta práctica es la correcta? Siempre que acertemos en el modelo elegido sí, podemos usar las mismas zapatillas…
A todos nos invade el hambre a ciertas horas del día y no siempre estamos en casa para poder tomar algo sano. Pero, ¿habéis pensado llevar algo siempre con vosotros para terminar con los antojos? En el trabajo, de compras, tras salir del gym, en cualquier momento el gusanillo nos ataca y debemos saber cómo…
Continuamente las modas nos marcan la forma de vestir, colores, formas de colocar las prendas, etc. En el mundo del deporte también existen modas, unas más acertadas que otras y algunas muy prácticas. Pero ¿realmente sabemos vestirnos para ir al gym? La gran mayoría de la gente comienza acudiendo al gimnasio bastante “tapado”, escondiendo michelines…
Existe una leyenda urbana en el ámbito del deporte y del gimnasio que asegura que hacer ejercicio aeróbico a baja o media intensidad en ayunas propicia y maximiza la pérdida de grasa corporal. Hoy explicamos porqué esta práctica es poco saludable y reduce la posibilidad de éxito en un entrenamiento. En principio, debemos analizar el…
Dormir es una necesidad fisiológica de todos los animales. Pero las personas no nos la solemos tomar tan en serio como deberíamos. Dormir es importante, tanto en cantidad como en calidad del sueño: la buena memoria, el estar activos y el poder pensar con claridad dependen de haber descansado correctamente la noche anterior. Escatimar con…
Éste es el último artículo recopilatorio sobre las opciones más sanas a la hora de comer. ¿Te asaltan las dudas en el súper? ¿No sabes qué elegir en un restaurante? ¡Échale un vistazo a nuestro blog! En esta serie te ayudamos a aclarar falsos mitos sobre comidas que son más sanas de lo que se…
Esta semana vamos a continuar contándote esos truquitos para saber qué opción nutricional es más sana en esos momentos en los que dudamos. Hay alimentos con más grasa pero con un aporte nutricional mucho más alto que su opción “light”. Hay otros, como el café, que pueden sustituirse fácilmente por otros, por ejemplo por el…
A diario debemos elegir entre una variedad de alimentos y, la mayoría de las veces no sabemos qué opción es más sana o existe confusión en el plano cotidiano. En un momento u otro, frente a unos u otros alimentos y bebidas, todos nos hemos hecho esa pregunta: ¿cuál es más sano? ¿Cuál contiene más…
El embarazo es una época en la que los miedos asaltan a toda mujer, más aún si es una mujer que practica deporte habitualmente. Y la eterna pregunta durante esos meses: ¿perjudicará la práctica deportiva a la gestación? La respuesta es no. Por lo general, es muy beneficioso continuar con una rutina deportiva durante el…
Durante muchos años se ha sabido que la avena es un alimento muy nutritivo y energizante. Antiguamente se usaba más, pero con la aparición de los cereales envasados, la avena quedó olvidada. Cambiar los cereales a los que estamos acostumbrados por avena puede tener un impacto muy grande en nuestra alimentación, ya que los cereales vienen con…
A veces nos preguntamos qué podemos desayunar para sentirnos satisfechos y con vitalidad. El desayuno es la comida más importante del día y, si introduces los alimentos adecuados en esta comida, comenzarás el día con energía y de forma sana. La avena es un alimento genial para comenzar el día. La avena es una gran…
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